Witam czy ktoś z was zapisuję sobie ciężar jaki wyciska lub podnosi i notuje co tydzień ile kg ma dołożyć w nastpenym treningu aby progressowac siłowo? Ćwiczę już od 6 lat z przerwami od siłowni i nigdy aż tak nie zawracałem sobie głowy tym progresowanie na treningu po 1kg czy 2.5kg Zwykle na siłowni dokładam ciężar gdy czuje ze seria poszła mi [...]
[...] na pierwszym cyklu mass redukcja na samym teściu - 2 razy partia w tygodniu - efekty świetne! Lecz mimo wszystko odstaje lekko klata a chciałbym skupić się na niej tak mocno jak potrafię. Moje pytanie brzmi czy trening klaty 3x tydzień będzie okej na cyklu: DECA,ENAN,BOLD i mk677- masa 4-5 miesięcy. Później redu to zejdę do 2X na tydzień. Na [...]
[...] forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne niż u innych osób nawet ze zdiagnozowaną ginekomastią. Czy jest możliwe, że lekarz się pomylił? Diagnoze jaką dostałem to "wrażliwe sutki" i zapewniał, że z wiekiem mi to samo przejdzie, w co watpie gdyz mam to juz od paru dobrych lat i jestem po okresie dojrzewania, dodając do [...]
[...] w październiku wiec wziąłem się znów za redukcje 2 msc temu do wyjazdu nie dużo zostało aktualnie 69kg do października chce potrzymać ta redukcje a potem wejść na masę i jak to zrobić z głowa zeby to miło ręce i nogi. 2200 kcal mam teraz aktywność 15/18k kroków dziennie 3 sesje kardio po 1h 3 treningi siłowe w tygodniu fbw Dodaje zdjęcia z [...]
[...] Od około tygodnia znaczny ogólny spadek samopoczucia i libido. Dziś jest totalna tragedia, libido zerowe, brak chęci do czegokolwiek, aż płakać się chce. W poniedziałek idę na badania kontrolne, planuje sprawdzić Testosteron i Estrogen. Prośba o pomoc co powinienem zrobić ze sobą. Chce się doprowadzić do stanu używalności jak najszybciej.
Hej, od około 2 tygodni odczuwam bardzo duże spadki siły, tak jak w przypadku góry ciała ćwiczę mniejszymi ciężarami, progresuje powoli i nie mam tego problemu, jest bez zmian, tak z dołem jest okropnie, to priorytet i trenuję go tylko 2 razy w tyg, w ciągu 2 tygodni z 80kg w hip thrustach ledwo jestem w stanie zrobić 50kg przy czym czuję same [...]
Witam, Mam prośbę o ocenę planu i porady dotyczące planu redukcji. Makro jak w ankiecie: B 250, t 99, w 250. Oparte na piersi z kurczaka, jajkach twarogu, płatkach owsianych i ryżu brązowym. Jako że test w sierpniu wyszedł mi na poziomie 580. Musiałem coś z tym zrobić i jadę cypio w ilości 125e3d. Plan jest nastepujacy: Cypio: 125e3d Masteron [...]
[...] okolo 9 byc juz w lozku i ostatni posilek nie moze miec udzej objetosci ( w dni treningowe jest to tez posilek potreningowy ) . Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie [...]
[...] badania wyszły dość niskie - wstawiam poniżej. Zalecił mi wejść na trt - 75mg cypionatu co 5 dni 500 iu HCG co 3 dni I ponowić badania po 3 tygodniach w celu sprawdzenia jak się ma testosteron. Jesteście w stanie wypowiedzieć się, pomoc? Dać rade? Pozdrawiam, a poniżej ankieta. /SFD/2023/2/6/3febafc0bc364c2c9e47c200537334b4.jpg [...]
Cześć, ćwiczę siłowo kilka miesięcy, chcę dodać do diety białko, kreatynę i beta alaninę i mam kilka pytań: - ćwiczę wieczorami a później jem kolacje, mam rozpisaną dietę na ok. 1.5g białka na kg masy ciala dziennie a na kolację w posiłku dostarczę ok. 20g białka. Czy warto jeszcze brać białko po treningu? Jak dużo? Czy wtedy brać białko [...]
Witam, Chciałbym spróbować czegoś z grupy sarmów, jako że iniekcja odpada, bo żonka wyrzuci z domu %-) Jaki środek jest polecany na zrobienie czystej masy, nie chce tutaj jakiegoś środka co w 3 miesiące zaleje 9kg wody, tylko coś co pomoże zrobić jakościowo dobre nabicie i siłę. Do tego z jakiego labu polecane są środki i jak wygląda kwestia [...]
[...] na bilans dodatni czy najpierw zrobić sobie 2 tygodnie na zerze kalorycznym? Trzecie pytanie: od razu wchodzić na kreatynę czy robić masę na plusie kalorycznym, a dopiero jak poczuję jakiś zastój to ją wrzucić? Zastanawiam się bo jeśli będzie zastój to powinno wystarczyć dorzucenie kcal. Pozdrawiam [...]
[...] tygodni po wyciskaniu hantli na biceps z rotacją, mam ból w przedramieniu tak bliżej łokcia, próbując cokolwiek na przykład zrobić na barki czy teraz na biceps to ból mi to uniemożliwia, albo jak chce szerokim chwytem unieść chociażby słoik większy to mam ten ból w tym miejscu dość bardzo intensywny, jaka to może być przyczyna ścięgno mięsień?
[...] pleców -przysiad:155. Witajcie, Czy podczas używania testosteronu (bez HCG) zauważyliście kiedyś brak pomniejszenia się jajek? Chodzi o to że lecę już na testosteronie jakiś czas, podczas brania testosteronu przyjmowałem HCG, natomiast od ostatnigo ok.1.5 miesiąca z prywatnych powodów przestałem go brać, dziś natomiast podałem już pierwszą [...]
Witam lecę 16tyg na tesciu 500mm tygodniowo, chce zrobić 2msc mostek na hcg i na 100mg poniewaz w styczniu planuje zorobic drugi cykl na tesciu dece i mecie. Jak bic te hcg na mostku? Czy 100mg będzie git?
[...] I dzisiaj klatka po prawej stronie na wysokości ramienia , przy zgięciu zrobiła się lekko sina. Jak napinam to czuje lekki dyskomfort ale porównał bym To do zakwasów. Miał ktoś z was już coś takiego ? Nie boli mnie to jakoś i gdyby nie ten siniak to wg bym nie zwrócił na to uwagi. Nie wiem czy lepiej odpuścić klatkę na kolejnym treningu
[...] obcinać estro. Co z tym zrobić? Wywalić boldka? Czy zwiększyć dawki testa i deki? SHBG.mam bardzi nisko, mimo, że nie biorę provironu. Nie jestem mocno podlany, siła idzie jak szalona, ale w łapie.ciężko dobić do 45. Chciałbym wykorzystać ten anaglboliczny potencjał estradiolu. Może dihydroboldenon? On się nadaje do długich? Albo coś ze strony [...]
[...] na odchudzanie treningu interwałowego (nie bieganie i rower) potrzebuje tez poprawic kondycje, trening moge robic 3x w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Zaproponujcie jakiś naprawdę dobry interwał, kiedyś próbowałem jakieś takie ogolne interwały z youtube, ale nie zaciekawiły mnie, wolę coś cięższego i jedno konkretne ćwiczenie. Dodam [...]
[...] rozerwać że wystarczyło lekko musnąć pałkę i już chciało wybuchnąć xd teraz naprawdę jest znacznie gorzej . Niby staje mi na zawołanie , ale nie jest to takie przyjemne jak kiedyś , po#no jakoś mi też przestało przyjemność sprawiać. Jestem w stanie codziennie na ręcznym lecieć ale to męczące . Przestało mi to sprawiać satysfakcję . W [...]
Siema wszystkim mam już za sobą parę cyklów. Chciał bym teraz zrobić cykl z testosteronem i trenbolonem . Trochę już czytałem o tym ale nie wiem do końca czy sam teść+ tren to dobre rozwiązanie . Czytałem tematy że powinno się do tego dorzucić winstrol. A nie jest tak że jak winstrol to i deke by trzeba było wsiąść?
